Hedef: 3 günde 3 kilo.
Günlük kalori: 1200 Kcal
Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.
%54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeriyor.
1.GÜN
Sabah :1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay
2.GÜN
Sabah : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta , yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : Yarım bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay
3.GÜN
Sabah : 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak karnabahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
3 yorum:
ben butun bu diyetleri denememe ragmen kilo veremiyorum.ustelik 5 gun icinde 10 kilo vermem lazim Isim Cok Zor Galiba...
ben butun diyetleri yapmama ragmen birturlu kilo veremiyorum ustelik 5 gun icnde 10 kilo vermem lazim Ne Yapmaliyim?
Merhaba çok güzel bir diyet! benimde yaptığım bir diyet var. Çok kısa sürede sonuç aldım. Adı Online Diyet Kontrol Sistemi Kilolarınızdan bilinçli bir şekilde kontrollü kurtulmak istiyorsanız incelemenizi tavsiye ederim.
Yorum Gönder