F-PLAN DİYETİ

F-Plan Diyeti; düşük lifli yiyecekleri (un, ekmek, pirinç vs.), aşırı yağlı yiyecekleri (krema, yağlı süt vs. ) tüketmeyi yasaklar. Ayrıca meyve suyu da yasaklanmıştır, meyve taze olarak tüketilmelidir. Serbest olan yiyecekler; yoğun lif içeren yiyecekler (kepek ekmek,esmer pirinç vs.) ve düşük yağ içeren yiyeceklerdir.

F-Plan Diyeti : Artılar

• Düşük lif içeren diyetlerin çeşitli hastalıklarla ilişkileri vardır (bağırsak kanseri, kabızlık, varis, hemoroid vs.)
• Şeker veya yaü yerine lif tüketildiğinde vücut daha az kalori alacaktır dolayısı ile kilo kaybı olacaktır.
• Amerika ve Finlandiya da yapılan araştırmalara göre çok lif tüketen insanlarda kalp hastalıkları oranı daha düşüktür.
• Şeker hastaları için uygun bir diyettir.

F-Plan Diyeti : Eksiler

• Diyetin uygulanması vejeteryanlar için çok zordur. Veganlar için ise; az yağlı süt pek çok yemekte olduğu için imkansızdır.
• F-Plan Diyeti herhangi bir egzersiz içermez.
• Sindirim sisteminde bulunan bazı organizmalar bazı lif türlerini tüketerek gaz oluşumuna neden olur.
• Çok fazla lif; önemli vitaminlerin alınmasını engelleyebilir

F-Plan Diyeti : Sonuç

Lifli yiyecekler; kabızlıktan kalp hastalıklarına, kansere kadar çeşitli sağlık problemlerine yakalanma riskini düşürürken aynı zamanda da doymanızı da sağlar. Modern diyetlerin bir çoğu; lifleri, yeterli miktarda içermez. Bunun aksine F-Plan Diyeti; ishal ve şişkinliğe yol açabilecek kadar fazla içerir. Ancak bunlar geçici yan etkilerdir.

Örnek Menü
Her gün; süt ile müsli gibi lif içeren yiyecekler alınmalıdır.

Kahvaltı
Müsli, yağsız süt

Öğle Yemeği
1 Portakal
2 Dilim lifli ekmek
1 Domates
50 gr. sert peynir (Cheddar)
2 Zeytin

Akşam Yemeği
1 packet of frozen cod in butter or cheese sauce
100 gr. Taze bezelye
100 gr. Havuç
1 Elma veya Armut