4 Eylül 2007 Salı

6 ÖĞÜN DİYETİ

Hedef: Haftada 2 - 3 kilo vermek
Günlük kalori: 1400 Kcal

Bu diyetle gün boyunca kendinizi tok tutacak ve size enerjinin gün içindeki dağılımını doğru bir şekilde destekleyecek bir beslenme rejimine kavuşuyorsunuz.

BU DİYETİN GÜNLÜ YEMEK MENÜSÜ

1.GÜN

Sabah: Uyanınca 1 bardak sıcak su, 1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz limonlu açık çay, 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, 4 adet yeşil ya da siyah zeytin, 1 porsiyon domates - salatalık - yeşil biber
Kuşluk: 1 porsiyon mevsim meyvesi, 2 adet grisini, l şekersiz bitkisel çay
Öğle:2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata, (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin, 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt
İkindi: 1 porsiyon mevsim meyvesi, 1/4 sokak simidi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, şekersiz limonlu açık çay
Akşam: 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı diyet yoğurt
Gece: 1 porsiyon mevsim meyvesi



2 yorum:

-canan- dedi ki...

bu diyeti uyguladım ve çok işe yaradı gerçekten de 3 günde 3 kilo verdim çok mutluyum daha önce de diyet yaptım ama bu kadar etkili olmamıştı 1 ayda 2,3 kilo anca verebiliyordum çok teşekkür ederim gerçektende:)

Unknown dedi ki...

Merhaba çok güzel bir diyet! benimde yaptığım bir diyet var. Çok kısa sürede sonuç aldım. Adı Online Diyet Kontrol Sistemi Kilolarınızdan bilinçli bir şekilde kontrollü kurtulmak istiyorsanız incelemenizi tavsiye ederim.